四个练臀动作
帮你打造完美腰臀比
动作一
哑铃臀桥
3-4组*8-12次
(目标:臀大肌)
图片
动作二
弹力带负重直腿硬拉
3-4组*8-12次
(目标:臀大肌、大腿后侧、个动下背部)
图片
动作三
负重斜向后撤箭步蹲
3-4组*8-12次
(目标:臀大肌、臀中肌、打造腿部)
图片
动作四
哑铃单腿直腿硬拉
3-4组*8-12次
(目标:臀大肌、大腿后侧、腰臀下背部)
图片
项强在中医里是什么意思?项强是什么症状?项强和颈椎病的区别是什么?
输卵管堵塞都做哪些检查?
得了多囊卵巢综合征还能怀孕吗?
早孕检查为什么那么重要?
项强在中医里是什么意思?项强是什么症状?项强和颈椎病的区别是什么?
如何发现分泌性中耳炎?
copyright © 2023 powered by sitemap 渝ICP备2023005939号-18